Ételek és gyümölcsök a látáshoz, A legtöbb egészséges gyümölcs és zöldség a szem számára
Zöldség-gyümölcs szobrászat
Sokkal nagyobb kárt okozol, ha nem juttatod be szervezetedbe a szemnek szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat! Nézzük, milyen gyümölcsöket, zöldségeket, húsokat érdemes enned!
Répa, csirkemáj, kelkáposzta, pirospaprikaHogy mi a közös bennük? Az, hogy mind A-vitamint tartalmaznak, ami létfontosságú a szem működéséhez.
Ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket egye a szeme egészségéért
Ez […] A látás a tévhitekkel ellentétben nemcsak a túlzásba vitt tévézéstől és számítógépezéstől romolhat. Répa, csirkemáj, kelkáposzta, pirospaprika Hogy mi a közös bennük? Ez a retinolnak is nevezett vitamin ugyanis nélkülözhetetlen a retina fényérzékeny sejtjeiben keletkező ingerület létrejöttéhez, vagyis a képalkotáshoz. Amennyiben nincs elég A-vitamin a szervezetedben, romlik a szürkületi látásod, kevésbé tud a szemed alkalmazkodni a sötéthez.
Ez a folyamat súlyos esetben teljes vaksághoz is vezethet, úgyhogy érdemes minél hamarabb elkezdened a retinolban gazdag táplálkozást.
Az A-vitamint kétféle forrásból ételek és gyümölcsök a látáshoz beszerezni: állati termékekből, mint amilyen a csirke- vagy a marhamáj. Ha azonban egyikért sem vagy oda, akkor irány a zöldség- és gyümölcsárus, ahol akár szín szerint is válogathatsz: a legtöbb A-vitamint a sárga, narancssárga, illetve a zöld leveles növények tartalmazzák. Ha teheted, ne főzd meg őket, hanem inkább nyersen fogyaszd, így ugyanis nem veszítenek értékükből!
Mangó, málna, grapefruit, narancs Finomabbnál finomabb gyümölcsök, amik ráadásul tömve vannak C-vitaminnal! Az immunerősítésre előszeretettel használt csodaszer igazi felüdülés a szemnek is, ugyanis megelőzi az időskori makula degenerációt, vagyis a látásromlást, amely az orvostudomány jelenlegi állása szerint megállíthatatlan és visszafordíthatatlan.
Milyen gyümölcsök és zöldségek láthatók a látásra?
Ezért jól teszed, ha naponta legalább 60 milligrammnyi C-vitamint magadhoz ételek és gyümölcsök a látáshoz. Ha rendszeresen dohányzol, akkor többre van szükséged: minimum milligrammra!
- Ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket egye a szeme egészségéért
- 5 látásjavító zöldség, gyümölcs és hal | BENU Gyógyszertár
Ez a mennyiség megfelel két mangónak vagy másfél narancsnak, de elintézheted naponta két-három csészényi málnával vagy egy egész grapefruittal is! Mogyoró, földimogyoró, mandula, napraforgó Ugyan a pattanásos bőrű emberek számára igazi rémálom a napraforgó vagy a mogyoró, néha azért érdemes pár szemet elcsipegetned belőlük!
A legjobb ételek a tökéletes látásért
A bennük lévő E-vitamin ugyanis segít megelőzni a szürkehályog kialakulását, illetve az öregkori látásproblémákat. Ha hamar ráncosodó, száraz bőröd van, akkor neked különösen fontos minél több olajos magvat 2 látomás szülhetsz magad, mert ezek eltüntetik a mély barázdákat, és védenek a nap káros sugaraitól is!
Hal, hal, hal Nincs is kellemetlenebb érzés a szemszárazságnál, de sajnos a világon egyre többen tapasztalják meg, milyen folyamatos viszketés, szemégés, sőt fájdalom mellett élni. Pedig a szemszárazságra van megoldás: a hal.
Ételek, melyek jók a szemnek
A tengeri halakban lévő omega-3 zsírsavak nemcsak a szem folyadékháztartását tartják karban, de ha gyermekkorban megfelelő mennyiség jut belőlük a szervezetbe, az lecsökkenti a későbbi látásromlás esélyét. A legtöbb kutatás szerint legalább hetente kétszer kellene halat ennünk.
És hogy milyet? A legjobb a tonhal, a hering és a lazac!
Kapcsolódó cikkek.
