Jobb látási táplálkozás
Hozzáadva A táplálkozás hatása a szem egészségére A szem a lélek tükre, de sokat elárulnak a koráról is.
Korunk előrehaladtával a retina, az írisz és a szemlencsék változása hatással van a látásunkra. Bár a látás gyengülése az öregedés természetes velejárója, bizonyos intézkedésekkel fenntartható a jó látás egy életen át.
Sokkal nagyobb kárt okozol, ha nem juttatod be szervezetedbe a szemnek szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat! Nézzük, milyen gyümölcsöket, zöldségeket, húsokat érdemes enned! Répa, csirkemáj, kelkáposzta, pirospaprikaHogy mi a közös bennük?
Ennek a legegyszerűbb módja, hogy elkezdünk figyelni arra, mi van a tányérunkon. Megfelelő étkezéssel megőrizhető a szem egészsége, és csökkenthető a szembetegségek és azok szövődményeinek kialakulása.
Mennyire fontos a táplálkozás a szem egészségében? Az vagy, amit megeszel.
Ez különösen igaz a látással kapcsolatban. Az Amerikai Nemzeti Szemintézet és más látásszakértők is egyetértenek abban, hogy bizonyos vitaminok, mint a C és E vitamin, valamint a karotinoid vegyületek, mint a béta-karotin, a lutein és a zeaxantin jótékony hatással vannak a szemeire.
Bár mindkét betegség kezelhető, együttesen ezek az elsőszámú okai az 55 év feletti látásvesztésnek.
A korunk előrehaladtával szemünk fokozatosan elveszti jobb látási táplálkozás a formaváltoztató képességétami gyengébb fókuszálási képességhez vezet. Az Amerikai Optometric Association szerint 25 millió ember juna helyreállítja a látást ADM-től és szürkehályogtól a világon, ezért ezek a leggyakoribb öregedéssel kapcsolatos szembetegségek. A leggyakoribb ok az AMD.
Ez akkor kezdődik, amikor az átlátszó szemlencse kezd elszíneződni a szemben.
Egészséges ételek javítja a látást
Ügyeljen a cukorbevitelre A cukorbevitelre való odafigyelés nemcsak a súlya, hanem a szemei egészsége miatt is fontos. Az American Journal of Clinical Nutrition tanulmánya kimutatta, hogy a magas glikémiás index GI alapú diéták kockázatos tényezői az ADM kialakulásának, cukorbetegeknél és nem cukorbetegeknél egyaránt.
Ideális esetben az étel nem tartalmazhat grammonként több, mint 10 gramm cukrot.
Eddig a legtöbb kutatást az A, E és C vitaminokon végezték a szembetegségek és a vitaminok közti összefüggéssel kapcsolatban. Újabb tanulmányok szerint a karotionidok, a lutein és a zeaxantin is hatásos lehet az AMD kezelésében.
- Homályos látás a magas vérnyomás miatt
- Volumetrikus képek a látáshoz
- EgészségLátvány Egészséges ételek javítja a látást Természetesen a látás minőségének sok tekintetben meghatározza az élet és a kényelmet bármely személy.
- Helyreállítsa a látást a táblázat szerint
- Mononokuláris látás az
Ez azt jelenti, hogy rengeteg a szabad gyök — molekulák, melyek károsítják a fehérjéket és a DNS-t a sejtekben. Az antioxidánsok harcolnak a szabadgyökökkel, jobb látási táplálkozás segítik megvédeni a retinát a károsodástól.
Rebecca Cotterall, jobb látási táplálkozás Hello Healing táplálkozási szakértője azt tanácsolja, színesítse diétáját színes gyümölcsökkel és zöldségekkel, ami segít csökkenteni a szabadgyököket és az oxidatív stresszt. A-vitamin a kiváló éjszakai látásért Az A vitamin származéka, az ún. Azt is kimutatták, hogy segít enyhíteni az éjszakai vakságot.
Ha nem szereti a répát, ne aggódjon. Más forrásokból is beviheti az A vitamint, például édesburgonyával, paprikával vagy lédús naranccsal.
